SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • [...] i waga pokazała 82,5 więc stoi,teraz lekko utne węgli i zobaczymy jak będzie dalej. Zrobiłem też pomiar i pas nadal stoi w miejscu (86cm)...jedyne co dobre to -1cm z uda Żarcie: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 2 kromki chleba żytniego + serek wiejski + pestki z dyni 3 posiłek: kasza gryczana + kurak + szpinak (przedtreningowy) [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-16 21:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Leci rozpiska na dziś DT Ciekawy trening ze względu na chwilowe braki prądu,ale się udało (jak ktoś chce to się da ! ) Nogi: 1. Przysiad tylni RAMPA 60-90-100-120kg 2. RDL RAMPA 60-70-80-90 kg Znowu nie zmieniłem tego ćw na inne i nie było za dobrze,ale na następny trening znajde coś innego na dwugłowe. 3. Przysiad bułgarski 3s 10p [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-22 22:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 80-100kg. Jego mina byla bezcenna, kiedy z Jackiem yebalismy 120 kg i wyzej "" ... - rdl, mocno, to cwiczenie przyczynia sie do nieziemskich zakwasow dwuglowych uda na drugi dzien - przysiad bulgarski, sponiewieral moje nogi, nie bylo latwo. - superserie na maszynach, troche za dlugie przerwy robilismy, totez nie bylo tak jak [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-26 22:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Czas na podsumowanie 8 tygodni zasówania (3.05 - 27.06) i konkretnego trzymania michy,a więc lecim... Foteczki na pierwszy ogień (mam nadzieje,że nie będzie jakiś 'incydentów' w związku z otoczeniem zdjęć,typu- puste pudełko po lodach,albo mój najnowszy tv za nogami hehe... ) : I na koniec porównanie z tym co było dokładnie rok [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-29 20:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aktualne: WYMIARY: wzrost: 179 cm / bez zmian waga: 84-85 kg / 75 kg biceps: 38 cm + / 36 cm klatka piersiowa: 110 cm + / 107 cm brzuch: 86 cm / 79,5 cm uda: 63 cm + / 57 cm łydy: 40 cm / 37 cm Trochę zdziwiony jestem z niektórych wymiarów, ale dobra, miarka nie kłamie Odżywianie - Było, jest i będzie podstawą do [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-05 12:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6 posiłek: białko 7 posiłek: sernik *tym razem dałem o 1 jajko mniej (6) i dołożyłem 10g odżywki + cynamon i wyszło bdb. Dzisiejsze pomiary pasa (80cm); tyłka (95cm); uda (58cm) czyli bez zmian. Waga dzisiaj pokazała 73.8 wieć stoi w miejscu,dlatego dołoże węgli w DNT tj. więcej owsianych w 1 posiłku i jakiś węgiel w drugim. Dalej [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-09 23:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poszedł znowu w góre i jest teraz 82 cm... Waga pokazała 79,2kg czyli 1kg do przodu. Martwi mnie trochę ten pas i to,że spodnie zrobiły mi się troche ciaśniejsze (może przez uda,które urosły do 60cm),obawiam się,że troche z tej wagi idzie mi w dupsko. Mimo wszystko raczej nie zmniejsze węgla,tylko zostane na tym poziomie i zobacze co się będzie [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-02 20:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3s x 8p - 17kg (poprzednio 15kg x 12p) Cieszy mnie to,że 17 poszły w uginaniu,jest to jak dla mnie już wysoki ciężar,do którego doszedłem tylko raz. Może niedługo uda się 18 Ogólnie dobry trening -nic dodać,nic ująć. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + razowiec + orzechy 3 posiłek: kurczak + makaron razowy + [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-18 22:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 1 Czworogłowe uda 1. Przysiady tylne 80 x 12 90 x 10 http://www.youtube.com/watch?v=L0hsWEUK3wQ 100 x 8 110 x 5 http://www.youtube.com/watch?v=e1dg5bZQBpQ 2. Przysiady przednie na maszynie smith'a 4s x 10p + 10kg (od 0:28 oglądajcie) zabrakło pamięci na więcej powtórzeń, ale zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-25 14:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 Czworogłowe uda 1. Przysiady tylne 85 x 12 95 x 10 105 x 8 115 x 6 poprzednio 110 x 5 + dropset 60kg x 8p 2. Przysiady przednie na maszynie smith'a +15 x 10 +15 x 10 +15 x 10 +15 x 10 poprzednio +10 x 10 3. Wykroki 17 x 10 17 x 10 17 x 10 poprzednio 15 x 10 4a. Wypychanie ciężaru na suwnicy 6 sztabek x [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-03 18:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z treningu nóg i ćwiczeń, które mocno je angażują Byłem kilka miesięcy temu u lekarza, to powiedziała bym 1-2 miesiące odpuścił totalnie nogi. Chyba tak zrobię, może się uda je dobrze doleczyć i problem będzie z głowy. Dziś po ciągach jeszcze mocniej zaczęło mnie rwać, to chyba już sygnał, że należy odpuścić. Szkoda, bo teraz mam cykl [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-05 22:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pewnie myślała, że jestem tak zestresowany, dlatego co 2s przełykam ślinę ... Wróciłem do domu, zjadłem placki na bazie mąki pełnoziarnistej, do tego kawa + 2kapsy ULTRA ENERGY i pobiegłem na trening. Zrobiłem dobry trening. Może uda się by mnie żadne przeziębienie nie złapało. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-09-21 16:17:28

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-21 16:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "Micha" 1 posiłek: 100g owsa + 30g whey + 20g oliwy + 100g jabłka 2 posiłek: 5 ciastek 3 posiłek: 50g whey + 40g glukozy 4 posiłek: twaróg z czymś jeszcze zjem Trochę lepiej się czuje, może uda się jutro już normalnie jeść.. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-10-06 22:35:29 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-10-06 22:36:07

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-06 13:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pojeść i mam nadzieję, że ochota na cheaty już minie, bo poziom tk. tłuszczowej jak na ten okres budowania masy jest na prawdę dobry. Rok temu byłem już zalanym świniakiem, a teraz nawet żyłkę na brzuchu mam %-). Jeśli uda mi się utrzymać ten bf do maja, to będę bardzo zadowolony :-)) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-03-04 02:13:06

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-04 01:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Hubert - Masy nigdy nie za wiele %-) to prawda, muszę pracować jeszcze nad kształtami. Jeszcze ze 2-3 lata i myślę, że będzie to już w miarę konkretnie wyglądało. Może się uda bez soku %-) prz1993 - też uważam, że plecy są moją lepszą partią :-)) shitman - dobrze to będzie, jak wyyebie 140 x 6 na klate tak jak Ty :-)) Panowie ! Regeneracja [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-18 01:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uginanie nóg leżąc - brakło coś mocy i prądu przywodzenie nóg - ładnie, zaskoczony byłem, że mogę zwiększyć, bo jeszcze tydzień temu to ledwo te 5 sztabek szło %-) łydy, nie uda - dość lekko, bo już 3 raz w tym tygodniu je ćwiczyłem przedramię - paliło micha kcal - 3992 B - 286 w tym 233 zwierzaka T - 154 W - 362 pzdr ! Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-06 17:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wymiary: wzrost: 180 cm / bez zmian waga na czczo: 82kg / wrzucę jak tylko naprawię wagę biceps: 39cm / 41cm klatka piersiowa: 109cm / 119cm brzuch na czczo: 86cm / 94cm uda: 61cm / 67,5cm łydy: 39cm / 41,5cm No jak widać trochę mi się urosło %-) Jedynie łydki coś słabo idą, rok temu na masie miałem w łydkach 41, także sporego progresu raczej [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-07 14:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 241 zwierzaczka T - 151 W - 327 suplemenemeetacja 10g bcaa przed aero i 10g bcaa przed treningiem siłowym 40g whey + 80g carbo po treningu siłowym witaminy rano i przed snem 20g whey jeszcze poleci do jakiegoś posiłku, bo muszę wyrównać bilans :-) W poniedziałek możliwe, że uda się potrenować z Antosiem i Kamim to będzie zayebiście :-)) pzdr.

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-19 18:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - tu się wkvrwiłem, bo kontuzja się odnowiła z przysiadów, więc wyyebie na jakiś czas żurawie i zamiast tego dam pull throughs wypychania nóg - przeyebane, masakrycznie mi uda spompowało. W serii zasadniczej solidnie dałem do pieca i darłem japę, ale regres mnie poskładał... tak solidnej pompy dawno nie miałem, całe nogi płonęły.. nawet łydki [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-29 22:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dni do końca. Codziennie leci 12-15l pokrzywy. Do tego sama kura. Woda powoli schodzi. Nie jestem do końca zadowolony ale liczę na to, że uda mi się wyjść w miarę przyzwoitej formie na scenę :) Dzisiaj waga na czczo pokazała 90.7kg a mój limit to 91kg przy 183cm więc przestałem się już martwić, że się nie wstrzelę w limit. Zdjęcie podglądowe. [...]

    Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-19 12:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)